Ahora que los rayos solares ya empiezan a asomarse, pero seguimos sintiendo frío, es cuando más necesitamos proteger nuestros pulmones. El buen funcionamiento de nuestro sistema respiratorio dependerá, entre otros hábitos, del tipo de alimentación que llevemos.
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Acciones muy sencillas y cotidianas como ingerir la cantidad necesaria de agua diaria, no fumar y evitar los productos procesados son cruciales para desintoxicar los pulmones. Además, es importante saber qué alimentos debes incluir en tu canasta básica que te ayudarán a reforzar tu sistema respiratorio.
Recuerda que el primer paso para fortalecer y cuidar el sistema respiratorio es elegir los alimentos adecuados, basándonos en sus beneficios nutricionales.
La nutricionista Rosaura Pérez nos deja una lista de los que nunca deben faltar en tu alacena o refrigeradora:
Naranja y mandarina
Previenen infecciones respiratorias gracias al elevado contenido de vitamina C, que refuerza las defensas del organismo. También aceleran la regeneración de los tejidos y favorecen la eliminación de toxinas.
Cebolla
Mejora la actividad antiinflamatoria de las mucosas, y ayuda a expulsar la flema, ya que humedece las vías respiratorias.
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Cúrcuma
Tiene una poderosa acción antioxidante y antiinflamatoria, que mejora la salud de todo el organismo, sobre todo la de los pulmones.
Ajo
Es expectorante, desinflamante y usado en bronquitis y tos. Ayuda a frenar infecciones gracias a sus propiedades antisépticas, depurativas, antioxidantes y antibióticas.
La palta y las almendras, gracias a sus grandes dosis de vitamina E, también ayudan a prevenir enfermedades respiratorias. No dudes en incluirlas en tu dieta diaria. Además, cambia las bebidas heladas por mates o infusiones. No solo protegerán tu sistema respiratorio, sino que beneficiará tu tranquilidad emocional.
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