La hipertensión arterial (presión alta) es una enfermedad crónica, silenciosa, estrechamente asociada al estilo de vida que se lleva. Además, es el principal factor de riesgo para sufrir afecciones cardiovasculares. Las causas de la hipertensión van desde obesidad, diabetes, alimentación con alto contenido de sodio, consumo excesivo de alcohol y tabaco, enfermedades renales y hasta antecedentes familiares.
Y si bien no tiene cura, existen hábitos que ayudarán a controlarla. Waldir Ponce, docente de la carrera de Enfermería en el Instituto Carrión, enlista tres cuidados que debería tener una persona hipertensa:
- Haz algún tipo de ejercicio o actividad física regularmente. Basta que salgas a caminar, trotar, manejar bicicleta y hasta bailar 30 minutos al día, y repetirlo cinco días a la semana, para que logres cambios notorios en tu presión arterial.
- Incluye más frutos secos, verduras y pescado a tu dieta diaria. Evita el consumo de carne roja y mariscos, y opta por pescado (al vapor, no frito en aceite) en tus comidas.
- Cuidado con el sobrepeso y la obesidad. Mantener un peso saludable te ayudará a reducir la TA (tensión arterial) y la dislipidemia (alteración de la grasa en la sangre).
DATITO
Si bien la hipertensión arterial no presenta síntomas, existen algunas señales de alerta, como cefaleas recurrentes, visión borrosa, mareos repentinos y zumbidos en el oído.
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