Adoptar una buena postura evita sufrir dolores, lesiones y otros problemas de salud, pero también ayuda a proyectar una imagen segura y elegante.
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Pararse derecho, como dirían nuestras madres, es muy beneficioso. Puedes verte más alta, si dejas de encorvarte e incluso más delgada, pues aplana el abdomen y eleva el busto. Como ves, pararse bonito tiene sus ventajas.
El primer paso para mejorar tu postura es saber cómo te paras. Mírate en el espejo, de frente y de perfil. Ubícate de espaldas a una pared, sin apoyarte. Ahora, retrocede y siente los puntos de contacto.
Deben ser la cabeza, los omóplatos y el trasero. Si no es así, estás en una mala posición.
Cómo corregir la buena postura. Foto: WikiHow.
Aunque no existe una postura ideal para todos en todas las situaciones, hay algunas reglas generales que pueden ayudarte.
Adquirir una buena postura significa tener la cabeza erguida y sobre los hombros, la barbilla paralela al suelo y los hombros uniformes y ligeramente hacia atrás.
Mantener la columna neutra (sin encorvarse ni arquear demasiado la espalda baja) y los brazos a los costados con los codos rectos y parejos.
Asimismo, los músculos abdominales tensos, caderas uniformes, rodillas alineadas y apuntando hacia adelante, pies separados a la altura de los hombros y centrar el peso corporal en ambos pies.
Parece difícil, pero el cambio se logra con constancia.
DATITO
Al sentarte, ten la espalda recta y busca un apoyo en los pies (que no queden colgando). Mantén las rodillas flexionadas en 90 grados y los tobillos separados.
