Hace una semana hablaba de la importancia de caminar como una actividad física a cualquier edad; hoy quiero hacer hincapié en la importancia de hacerlo en la tercera edad, ya que mejora la salud para prolongar la vida y tener un envejecimiento adecuado.
Frente al mito de que los adultos mayores no deben hacer ejercicio, la verdad demuestra lo contrario: el ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, mental y metabólica, y sobre todo preserva la independencia para realizar actividades diarias sin ayuda.
Ante el miedo de que es peligroso porque se pueden lesionar, la verdad es que, con una guía adecuada, evaluación médica previa y progresión adaptada, el riesgo de lesión es muy bajo. La supervisión hace la diferencia.
Creer que el ejercicio desgasta más el cuerpo es muy común; la verdad es opuesta: el movimiento fortalece músculos y huesos, previene la sarcopenia y la osteoporosis, y protege las articulaciones en lugar de dañarlas.
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