La cena de Navidad suele ser una celebración llena de deliciosos platillos, desde pavo y ensaladas hasta postres irresistibles. Sin embargo, el exceso puede pasar factura al día siguiente (y también los demás días), dejando sensación de pesadez, hinchazón, acidez y malestar general. Recuperarse de una comida copiosa no es complicado, con algunos sencillos tips puedes equilibrar tu organismo y sentirte mejor:
1. HIDRÁTATE BIEN. Después de una noche de excesos, tu cuerpo necesita agua para eliminar toxinas. Toma un vaso de agua al despertar y continúa bebiendo durante el día (y los días siguientes, recuerda que se viene Año Nuevo). También el agua de coco es rica en electrolitos y ayudará reducir la pesadez, indica María Belén Castillo, coordinadora académica de la carrera de Enfermería del Instituto Carrión.
2. DESAYUNO LIGERO. No es necesario saltarte comidas. Opta por alimentos fáciles de digerir, como yogur natural, frutas frescas o avena. Esto le dará un descanso a tu sistema digestivo.
3. CAMINA PARA ACTIVAR TU CUERPO. Una caminata suave después de desayunar puede ayudarte a reducir la hinchazón y mejorar tu circulación. Evita ejercicios intensos, ya que podrían aumentar el malestar.
4. EVITA GRASAS Y AZÚCARES. Durante el día, elige comidas con verduras, proteínas magras y carbohidratos integrales. Esto ayudará a estabilizar tus niveles de energía y evitará que sientas más pesadez.
5. ESCUCHA A TU CUERPO. Si todavía te sientes lleno, no fuerces el consumo de alimentos. Es mejor respetar tus señales de hambre y saciedad.
Es importante no castigarse por haber comido de más. El cuerpo sabe cómo autorregularse si le damos un poco de apoyo. Así que relájate.
Soy geriatra y te digo por qué es saludable comer yema de huevo si eres adulto mayor
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