Las fiestas navideñas son una época donde compartimos muchos momentos especiales con nuestros amigos y familia, pero también muchos almuerzos, lonches, etc. Sin embargo, y sin duda la fecha más esperada es la de la cena de Navidad donde también consumimos abundante comida, lo cual podría causarnos un aumento de peso.
Pero, ya pasadas las fiestas podemos perder estos kilos que hemos subido siguiendo, solo por una semana, una alimentación a base de carnes magras y verduras. La nutricionista Jenny García, de SANNA Nutrición a Domicilio, nos da los siguientes consejos.
1. Si antes hacías actividad física dos o tres veces a la semana, ahora hazlo todos los días y mínimo media hora. Si optas por la caminata que sea a paso rápido.
2. Bebe doce vasos de agua cada día, esta ayudará que tu metabolismo se active, a depurar y mejorar tu digestión.
3. Consume frutas altas en fibra como la ciruela, papa, pitahaya y tamarindo, así regularás tu digestión.
4. Elige las carnes magras como el pollo, pescado y pavita, y si es posible dos días a la semana evita comer proteínas de animales, reemplázalas con menestras y quinua.
5. Durante una semana olvida los carbohidratos como la papa, arroz, fideos, harinas refinadas y camote.
6. Cena temprano y ligero, y descansa muy bien.
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