Familia

Evita el cansancio consumiendo estos nutritivos y ricos alimentos

El invierno puede hacer que nos sintamos más desanimados y con poca energía, para resolver ese tema el nutricionista David León Lizama nos recomienda estos deliciosos alimentos.

En el con la falta de luz solar, nuestro cerebro produce más melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño. Por ello, las personas se sienten con menos energía. La luz solar que incide sobre la piel de las personas transmite la vitamina D. Esta no solo es esencial para huesos y músculos, sino que tiene un especial impacto en el estado de ánimo y el sistema inmunológico.

Según David León Lizama, nutricionista y docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la UTP, existen alimentos energéticos, de fácil digestión y con gran demanda de nutrientes que contribuyen a evitar el cansancio. “Gracias a sus bondades nutricionales, nos aportan un extra de vitalidad y energía”.

Con el objetivo de sentirnos revitalizados en esta época del año, David León Lizama recomienda incluir en nuestra dieta los siguientes:

La espinacas posee carotenoides y betacarotenos que mejoran la digestión y el funcionamiento de los músculos. (Foto. Pexel)
Según David León Lizama, nutricionista y docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la UTP, existen alimentos energéticos, de fácil digestión y con gran demanda de nutrientes que contribuyen a evitar el cansancio. (Foto: Pexel)

Recarga de energía

El nutricionista afirma que para recargar energía durante esta época fría del año también es importante:

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