Ya sea por una excesiva carga laboral, un ambiente tenso en la empresa o la mala relación con los compañeros, el estrés laboral es la enfermedad de este siglo. Además de causar graves problemas en la salud mental (como irritabilidad y ansiedad), es un disparador para desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad, pérdida de peso y migraña, entre otros males.
“Muchas personas dicen ‘funciono mejor bajo estrés’ y es válido si es que no te genera emociones negativas. Caso contrario, estás dañando tu salud mental y física. Está demostrado que el estrés laboral está asociado con múltiples enfermedades”, explica el psicólogo Ítalo arrúe.
Estar en un constante estado de estrés hace que el cuerpo responda fisiológicamente y esto, por supuesto, afecta a la salud física y mental. Entre las enfermedades más comunes que se asocian al estrés laboral están:
Pero no todo está perdido, de hecho, puedes trasformar este estrés negativo en energía positiva para motivarte.
Arrúe aconseja planificar tus tareas por orden de prioridades (y entender que no todo ‘es para ayer’), aprender a decir ‘no’ (sin sentirte mal), descansar lo suficiente, hacer ejercicios (físicos y relajantes) y tener pausas activas en el trabajo.
“Si aun así sientes que el estrés te domina, entonces pide ayuda psicológica, porque las consecuencias pueden ser irreversibles. No tengas vergüenza de admitir que tus emociones te dominan, al contrario, ese es el primer paso para reconstruir tus hábitos y mejorar tu salud”, indica.
El ejercicio físico es una de las mejores herramientas para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Basta que hagas treinta minutos de actividad física al día para ver cambios notorios en tu salud física y mental.
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