Cada inicio de año llega cargado de promesas: bajar de peso, ahorrar, cambiar de trabajo o cuidar la salud mental. Sin embargo, con el paso de las semanas, la motivación se diluye y la mayoría de propósitos queda en el intento. No es falta de ganas, sino de estrategia.
Metas poco realistas, cambios inmediatos y la ausencia de un plan claro suelen ser las principales razones del abandono. La buena noticia es que este 2026 puede ser diferente.
El psicólogo Ítalo Arrúe comparte cinco consejos para que este año tus propósitos sí se cumplan:
1. DEFINE METAS CONCRETAS
Evita objetivos generales como ‘quiero estar mejor’. Especifica qué quieres cambiar y de qué manera lo harás.
2. EMPIEZA CON CAMBIOS PEQUEÑOS
Se integran mejor a la rutina, reducen el agotamiento y ayudan a sostener el proceso. Además, es clave acortar la lista de propósitos: pocos, pero concretos.
3. ESTABLECE PLAZOS REALISTAS
Usa fechas que sirvan de guía y no de presión. Los tiempos flexibles ayudan a sostener el proceso sin ansiedad.
4. ANTICIPA LOS OBSTÁCULOS
Identificar qué puede dificultar tu meta te permite prepararte y no rendirte ante el primer tropiezo.
5. RECONOCE TUS AVANCES
Valorar cada logro, por pequeño que parezca, refuerza la motivación y fortalece el compromiso con el cambio.
Si una de tus metas es cambiar algún hábito, enfócate en lo que puedes ganar con eso y no en lo que dejas atrás. Pensar en los beneficios hace que el proceso sea más llevadero.
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