¿Sabes cuántas horas debes dormir en las noches? Si tienes más de 40 años, debes saber qué dormir bien es importante para permitir una función cognitiva y mantener una buena salud mental.
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Y es que, a medida que envejecemos, se pueden producir alteraciones en nuestros patrones de sueño, como la dificultad para conciliar y mantener el sueño, y la disminución de la cantidad y calidad del mismo. ¿Sabes a qué se debe?¿Cuántas horas se deben dormir?
Una investigación de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) y la Universidad de Fudan (China) analizó los datos de casi 500,000 personas, entre 38 y 73 años del Biobanco del Reino Unido. Además, tuvieron acceso a imágenes cerebrales y datos genéticos de 40 mil personas.
El estudio, publicado en la revista Nature Aging, indica que a los participantes le preguntaron sobre sus patrones de sueño, salud mental y bienestar. Además, participaron en una serie de pruebas cognitivas.
Los resultados arrojaron que tanto la duración insuficiente como la excesiva del sueño se asociaban con el deterioro del rendimiento cognitivo, como la velocidad de procesamiento, la atención visual, la memoria y la capacidad para resolver problemas.
Las personas con más de 40 años deben dormir siete horas por la noche para tener un adecuado rendimiento cognitivo y una buena salud mental, señala el estudio con base a la experiencia a las personas encuestadas y el análisis de la data.
Las personas que experimentaban más síntomas de ansiedad y depresión y un peor bienestar general decían dormir más o menos tiempo.
La profesora Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, una de las autoras del estudio, indica que “dormir bien es importante en todas las etapas de la vida”, pero especialmente a medida que envejecemos por estas razones:
La relación entre el sueño insuficiente y el deterioro cognitivo puede deberse a la interrupción del sueño de “profundo”. Ese tipo de sueño está estrechamente relacionado con la consolidación de la memoria y con la acumulación de amiloide, una proteína clave que, cuando se pliega mal, puede causar confusiones en el cerebro.
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