La mayoría está practicando algún tipo de deporte para mantener saludable el organismo y lucir un cuerpo espectacular en este verano. Se preocupan tanto por la hidratación que olvidan que también deben consumir ciertos alimentos antes y después de los ejercicios.
En este caso, nos centraremos en las frutas debido a que aportan excelentes beneficios al cuerpo antes y después de la actividad física, sobre todo en esta época de verano. Seguro se preguntarán ¿cuáles son las más adecuadas para antes de entrenar? ¿Y para después? No se rompan la cabeza, aquí les facilitamos ese dato.
ANTES DEL EJERCICIO
1. Pera: Es rica en vitaminas B, C y E, y también cuenta con un alto contenido en calcio, hierro, y potasio, por lo que es ideal para personas que necesiten depurar su cuerpo.
2. Manzana: Son ricas en fibra, vitamina C y diferentes antioxidantes, necesarios en el verano. También es una fruta con bajo contenido calórico.
3. Fresas: Contienen mucha agua (89%), y también aportan fibra soluble que fortalecen nuestra flora intestinal.
4. Arándanos: Destacan por sus propiedades desinflamatorias, antioxidantes y antibióticas. También posee potasio, hierro, calcio, vitamina C y fibra.
5. Cerezas: Tienen un alto contenido en carbohidratos, vitamina A y potasio. Posee melatonina, una sustancia que regula el ritmo cardiaco y los ciclos del sueño.
DESPUÉS DEL EJERCICIO
1. Sandía: Es una fruta altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.
2. Uvas: Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro
3. Plátano maduro: Es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio. Ideal para evitar los calambres.
4. Melón: Tiene propiedades diuréticas, es muy bajo en calorías y contiene adenosina con efecto anticoagulante que te ayuda a evitar trombosis e infartos.
5. Naranja: Debido a su alto contenido antioxidante y de vitamina C, ha probado ser una de las mejores frutas para promover la salud óptima.
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