Soy médico cirujano y estos diez hábitos son la clave para bajar de peso antes del verano

Previo a las celebraciones por fin de año, debemos prepararnos para arrancar el 2025 de la mejor manera y en un estado de salud óptimo.

Así que aquellas personas que necesiten perder peso, deben seguir las siguientes pautas:

• Corta el sodio (consumo de sal) de la dieta.
• Olvídate de los carbohidratos refinados o procesados, pues carecen de valor nutricional y fibra, y aportan muchas calorías.
• Deja de lado las grasas saturadas. Su ingesta está relacionada con un mayor riesgo de padecer enfermedad cardiaca.
• Muévete todos los días al menos 30 minutos.

• Toma tu cena máximo a las 7 de la noche y solo consume proteínas con vegetales.
• Para los momentos de ansiedad y apetito, come grasas saludables de los frutos secos.
• Duerme temprano y aleja los aparatos electrónicos.
• Bebe solo agua.
• Nada de gaseosas ni azúcar.
• Evita la comida chatarra.

¡Buena semana para todos!

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