Una vieja costumbre de la abuela, a la hora de inducirnos al sueño, es beber una taza de leche tibia, pero ¿qué tan cierto es esto?
Una de las funciones biológicas que tenemos es dormir.
Esta no solo contribuye al descanso del sistema muscular, también es un momento en que el organismo entra en estado de reparación celular, gracias a la producción de sustancias y hormonas como la del crecimiento.
Dormir es clave para gozar de buena salud; la calidad del mismo es directamente proporcional a tener un día con muchas energías y ganas de enfrentar la vida.
Algunas personas tienen dificultad e ingieren medicamentos que, muchas veces, no son necesarios.
Basta con tomar medidas, y notarán el cambio y, sobre todo, el beneficio de dormir bien y sentirse mucho mejor al día siguiente.
Para una buena calidad de sueño, hay que organizar el horario para dormir y tener el lugar adecuado, sacar del cuarto dispositivos tecnológicos y llevar una dieta saludable.
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