¡Presta atención! Nuestro organismo pierde diariamente buena cantidad de líquidos a través del sudor y la orina. Por esa razón, es fundamental que lo recuperemos tomando agua o comiendo frutas y vegetales que nos hidraten.
A continuación conoce qué cosas debes hacer para mantenerte hidratado:
La sed es un signo de deshidratación, no esperes sentirla para recién beber agua ya que esta pérdida reduce tu capacidad de concentración y aumenta la fatiga e irritabilidad. Hazlo antes de que aparezca dicha sensación.
Tomar agua no es la única forma de hidratarnos. Consume bastantes frutas y vegetales; entre ellos melones, fresas, manzanas, sandia, apio, berenjena, zanahoria y tomates.
El alcohol y la cafeína aumentan la producción de orina. No las utilices como una fuente principal de hidratación. Opta por el agua o refrescos o jugos de frutas naturales (no de caja). De preferencia, bajos en azúcar.
La actividad física te produce pérdida de agua (a través de la transpiración), hidrátate de rato en rato para que no sientas fatiga. No esperes terminar tus ejercicios para recién beber agua.
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