Es importante que tu hijo consuma alimentos que aporten en la salud de su cerebro, más aun ahora que están en pleno año escolar y necesitan fuente nutricionales que los ayuden a ser los mejores en el colegio. Aquí te comentamos cuales son los cinco alimentos indispensables en la nutrición de tu pequeño.
PescadoPosee Omega 3, importante ácido graso que ayuda a incrementar el coeficiente intelectual, sobre todo de los chicos. Los nutricionistas recomiendan consumirlo al menos dos veces a la semana.
Manzana rojaPosee quercetina, una sustancia funcional que protege las neuronas. Además, esta fruta activa las funciones cerebrales, gracias a su alto contenido en fósforo.
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Carnes
Las carnes en general, sobre todo las rojas y las vísceras como el hígado de pollo o sangrecita, contienen buenas cantidades de hierro y vitamina B12, los cuales influyen positivamente en el trabajo de las neuronas y la oxigenación del cerebro.
Huevo
Tiene colina, ingrediente que ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares del cerebro. Puedes darle uno diario, de preferencia sancochado.
Menestras
Están las lentejas, frejoles, garbanzos y pallares, entre otras. Contienen fibra, proteína y ácido fólico que ayudan a mejorar la memoria.
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