Este domingo empieza el Mundial de Qatar 2022. Un torno que agrupa a los mejores al mismo tiempo, como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar y Kylian Mbappé, quienes pretenden alzar el trofeo este año. Otros se perderán la competición debido a lesiones, por ejemplo N’Golo Kanté, Paul Pogba y Diogo Jota.
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Este año, los 32 equipos —24 de estos se alojarán en un radio de 10 km— permanecerán en un área muy reducida en Doha, capital asiática en donde se encuentra la base operativa de la FIFA que posee el área más reducida desde el Mundial Uruguay 1930. Los 26 jugadores de cada selección estarán en sus hoteles de concentración, al menos cinco días antes de su primer encuentro, por lo que deben acondicionarse rápidamente.
Debido a que el mundial se jugará en noviembre y no en junio, como era tradicional, los jugadores vienen con una enorme carga física porque muchos recién terminaron el campeonato o jugaron varios torneos a la vez, en especial los que juegan en el fútbol europeo.
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Las sesiones de entrenamiento se realizarán en tres tipos de ambientes: clubes nacionales, conjuntos de instalaciones y campos de estadios. Además, los futbolistas solo tendrán entre cuatro y cinco días para recuperarse tras la primera ronda de cada partido.
Con el fin de evitar más lesionados, los jugadores, además de contar con una excelente técnica, deben desarrollar ciertas capacidades físicas. Si bien cada entrenamiento es personalizado, hay habilidades específicas que se deben adquirir. Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, señalan cuatro competencias que debe tener todo futbolista para llegar a las finales:
Al combinar estos cuatro elementos, habrá más probabilidades de éxito en las jugadas. Además, antes de dar un gran partido, es esencial que los futbolistas realicen un calentamiento adecuado. Esto permite preparar su cuerpo y mente. Así, podrán reducir riesgos de lesiones, mejorar su concentración, aumentar su rango de movimiento, incrementar su temperatura corporal y activar sus sistemas cardiovascular y respiratorio.
Actualmente, el mundo fitness cuenta con máquinas que permiten desarrollar estos entrenamientos desde el hogar. Existen trotadoras, elípticas y bicicletas que ajustan el entrenamiento automáticamente, según los rangos cardiacos de los usuarios. Así, se puede desarrollar la velocidad, resistencia y fuerza, sobre todo, en los músculos de las piernas.
Además, existen aplicaciones en las que se puede acceder a entrenamientos inmersivos y en tiempo real con los mejores coaches del mundo.
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