Mi amigo, el fotógrafo Gary, trabajó ayer domingo y llegó al restaurante con hambre. Me contó que estuvo recorriendo las playas y pidió un sabroso estofado de pollo con presa grande y una jarrita con agua de manzana heladita.
“María, este 2024 se ha iniciado con incertidumbre para millones de peruanos. La recesión económica afecta a miles de hogares que han visto reducidos sus ingresos. Sabemos bien que el peruano es recursero y muy trabajador, se las busca, pero la calle está dura.
El estrés es una de las enfermedades de estos tiempos y ha aumentado por la falta de trabajo, presiones, problemas financieros y deudas que enferman a cualquiera. Las escasas horas de sueño, las discusiones con la pareja y hasta la situación política agravan los estados de ansiedad, ira y enojo.
Esta situación nos envejece y vuelve más vulnerables ante las enfermedades. ¿Qué hacer para mantener una actitud positiva frente a los problemas cotidianos? A continuación, algunos sencillos consejos de expertos:
- Respiración profunda. Estos ejercicios ayudan a relajarse, al enfocar la mente en sensaciones corporales en lugar de ideas negativas. Recuéstate, pon las manos en el estómago y cierra los ojos. Inhala y llena de aire tu área abdominal y luego tu pecho.
- Relajación progresiva. Recostado, cierra los ojos y tensiona los dedos de pies y manos unos segundos, luego afloja. Después tensiona las pantorrillas y la parte inferior de las piernas, luego afloja. Continúa así hasta llegar a la cabeza. Tu mente debe concentrarse en las sensaciones físicas.
- Si sientes ganas de llorar, no temas hacerlo. Las lágrimas calman la tristeza y apagan la ira.
- Intenta ser más tolerante con los demás, comprende sus actitudes. Sé respetuoso en la calle.
- Evita tener resentimientos o heridas del pasado, pues solo aumentan tu enfado.
- Abandona los pensamientos negativos y piensa de forma objetiva y positiva.
- Reacciona de forma proporcional y justa a los ataques. Evita impulsos violentos.
- Tómate un descanso corto en el día. Respira profundamente, piensa en algo agradable, camina un poco, date un masaje en el cuello, estírate, bebe agua.
- Come mejor. Reduce el consumo de alimentos grasos, pues empeoran el estado de ánimo.
- Haz aquellas cosas que por falta de tiempo tienes descuidadas: lectura, ver series o películas en cualquiera de las plataformas”. Pucha, una vez más mi amigo Gary habla con la verdad. No debemos estresarnos en casa. Debemos actuar con inteligencia. Ya saldremos de esto. Me voy, cuídense.
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