COLUMNA ‘NUTRICIÓN, SALUD Y BIENESTAR’. La salud integral hoy está cobrando mayor vigencia ya que los estilos de vida han cambiado y se descubren más propiedades de algunos alimentos.
Mira también:
Asimismo, hoy en día el concepto de ‘salud’ no se trata de no estar enfermo, abarca cuatro aspectos fundamentales en nuestra vida:
- Salud física: el cuidado del cuerpo
- Salud mental: control de emociones y evitar el stress
- Salud social: nuestras relaciones con las demás personas
- Hábitos de vida: la alimentación, actividad física y calidad de sueño.
Somos un todo, nada está aislado y cada parte de ese todo determinará un equilibrio tanto interno como externo; para ello tenemos las herramientas necesarias que son:
Alimentación
Comer balanceado y alimentos más naturales, menos grasas, tomar buenas cantidades de agua y evitar alimentos procesados y ultraprocesados. Esto no solo nos garantiza una buena salud, sino que nos aleja de los trastornos asociados al sobrepeso y la obesidad como son la diabetes tipo 2, hipertensión arterial y el cáncer.
Actividad física regular
Si bien como médicos recomendamos un mínimo de una caminata de 30 minutos por día; el tener una práctica física regular como ir al gimnasio, montar bicicleta, bailar, nadar, correr, etc. se ha convertido en no solo tener una buena condición física sino también mental, mejora el riego sanguíneo y estabiliza nuestro sistema hormonal, así como el cortisol.
¿Qué significa salud integral hoy en día? Lee la columna del nutriólogo Gerardo Bouroncle. Foto: Istock.
Higiene del sueño
La calidad de nuestro sueño es importante ya que permite no solo reparar células durante la noche, sino entrar en las fases de relajación muscular, lo que hace que ese descanso nos dé más energía a lo largo del día, evitamos el cansancio y la fatiga y seremos más productivos a lo largo del día.
Salud mental
Luego de la pandemia ha cobrado más importancia la salud mental; somos seres sociables y el aislamiento trajo muchos cambios en el estado de ánimo, así como en la alteración de nuestro sistema inmunológico; asimismo, la ansiedad y la depresión estuvieron de manifiesto. Relacionarnos con las demás personas aleja esos dos flagelos mentales; de igual forma, el acudir a terapia se convirtió en una herramienta de miles para sobrellevar los nuevos cambios en nuestros estilos de vida.
CONCLUSIÓN
Si llegamos hasta acá, nos daremos cuenta que la palabra clave en temas de salud integral se llama ‘prevención’ y esto solo se logra con visitas regulares a tu médico con controles sanguíneos y detecciones tempranas de alguna enfermedad.
El estar bien informado hoy en día casi es un lujo ya que estamos enfrentando la ‘era de la desinformación’ en lugar de la información y es que por internet nos bombardean personas inescrupulosas que por querer vender un producto o fórmulas mágicas y milagrosas no tienen reparo en promocionar dietas y productos que en la mayoría de casos terminan empeorando la salud; asimismo, personajes de internet que no teniendo ni profesión y no habiendo estudiado nada afín a la salud se dedican a generar contenido en la mayoría de casos con información falsa.
Soy el doctor Gerardo Bouroncle McEvoy y puedes seguirme en mi programa de Youtube ‘Un Mundo De Cuentos’ (por Antena Stream) para más contenido de valor.
