Dolor de cabeza, hinchazón de manos y pies, cólicos, gases, irritabilidad, náuseas, aumento de apetito y sobre todo incremento de peso (pero por retención de líquidos básicamente).
La serotonina, llamada la hormona de la felicidad, disminuye durante la regla y eso es causante de muchos de estos síntomas.
El chocolate y los dulces ayudan a regular esta hormona, pero debemos tener cuidado de no exagerar porque se registrarían subidas de peso por el tema del dulce.
Para evitar la retención de líquidos o hinchazón es bueno el plátano y la zanahoria, además es necesario disminuir el consumo de sal, tomate o la leche, ya que no son buenos durante el período menstrual. Asimismo, tampoco hay que tomar mucha agua. Cuando termines de menstruar, el emoliente, agua de cáscara de piña o infusiones (como la manayupa), actúan como diuréticos naturales dando la sensación de sentirse más ligera.
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