A Pedro, obrero y jubilado de 70 años, nunca le gustó la lectura, ponía excusas a la hora de leer, “no tenía tiempo, estaba cansado o con algún dolor de cabeza”. Un día acudió a la Feria del Libro y vio cómo la gente, inclusive niños que iban con sus padres, compraban cantidades de libros y se animó por una novela ambientada en la Edad Media.
Al inicio le era difícil concentrarse y llevar el ritmo de la lectura, poco a poco se dio cuenta de que disfrutaba leyendo, se sentía transportado a otro lugar y a otra época. Desde esa vez nunca más dejó de leer, terminaba un libro y comenzaba otro; se inscribió en un club de lectores, intercambiaban y comentaban los libros que iban leyendo.
La lectura no solo es un hobby, es una herramienta muy útil para mantenerse activo mental y socialmente, y una terapia para prevenir la demencia. Sigamos el ejemplo de Pedro, la lectura es un gran pasatiempo, que te culturiza y te ayuda a prevenir el alzhéimer.
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Luis, de 83 años, durante su juventud fue un hombre deportista y vigoroso. Con el transcurrir de los años, bajó de peso, comenzó a caminar lento y andaba todo el día cansado. Se le hizo un análisis de vitamina D y salió que estaba disminuida. Luis era un anciano frágil.
La fragilidad es un estado en donde el adulto mayor tiene la reserva funcional disminuida y responde de manera lenta o nula a cualquier estresor. Se caracteriza, entre otras cosas, por presentar sarcopenia, que es la disminución de la masa y fuerza muscular, el paciente camina lento y siempre está cansado.
La vitamina D es muy importante para el desarrollo de la fuerza y masa muscular, permite la absorción del calcio para fortalecer los huesos y previene una serie de enfermedades, como el raquitismo y la osteoporosis. Se encuentra de manera natural en la luz solar y se puede ingerir de manera natural en la leche, pescados, carnes y huevos. También se puede administrar en pastillas.
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