Esta semana es decisiva para muchos niños en sus colegios, ya que se encuentran rindiendo exámenes finales o prácticas muy importantes que podrían estar causándoles gran estrés. La pedagoga y coordinadora en Apego, Milagros Romero, brinda algunos consejos para que los padres ayuden a sus hijos en este proceso:
1. El acompañamiento de los padres es muy importante, porque así los niños tendrán mayor confianza para comentar qué necesitan para estudiar y rendir bien las pruebas.
2. Plantea horarios específicos para sus actividades, entre ellas las horas de estudio y de ocio. Ello le permitirá concentrarse en cada tarea programada. Además, es importante contar con un espacio especial, limpio, bien iluminado y libre de distracciones.
3. El ejercicio físico y la práctica de algún deporte ayudará a que el niño libere estrés que pueda estar acumulando por sus proyectos y exámenes finales.
4. Los chicos deben dormir entre 9 y 10 horas diarias, a fin de que no presenten problemas de atención, no se duerman en clase ni estén cansados a la hora de rendir sus exámenes.
5. Apuesta por una alimentación balanceada, eso ayudará a un mejor desarrollo y crecimiento escolar. Los alimentos recomendados y que aportan energía para estudiar son: pescado (sobre todo los azules), legumbres, pastas, huevo, leche, carbohidratos fortificados con hierro y cacao, entre otros
Sabías que...
La exigencia genera en los menores cansancio extremo, dolores de cabeza, falta de apetito y dificultad para dormir.
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