Familia

Así debes actuar al sentir un calambre en el agua

Estira el miembro afectado y no ingreses al agua con el estómago lleno.
VER 2 FOTOS
Calambres en el agua.

“Ingresé al mar e intentaba mantenerme a flote cuando de pronto me dio calambre”, recuerda un bañista. Así como a él, también puede ocurrirte esa contracción muscular en la e incluso en la piscina. 

Antes de entrar en pánico, Raúl Gutiérrez, médico traumatólogo de la ‘Clínica Ricardo Palma’, te aconseja utilizar las extremidades no afectadas para continuar nadando y ya en la orilla, estirar el miembro adolorido e hidratarte.

En , esta dolencia se produce cuando no se ingiere suficiente cantidad de agua y existe un bajo nivel de calcio, sodio y sobre todo potasio, sustancias que permiten que los músculos trabajen adecuadamente.

NADAR DESPUÉS DE COMER

Esta condición produce los espasmos a nivel muscular. Lo ideal -dice el especialista- es esperar dos horas después del almuerzo para volver a nadar. “En ese tiempo la sangre se distribuye en los órganos, facilitando la digestión y la absorción de minerales”, detalla.

A PREVENIR

Los alimentos que previenen los calambres son aquellos ricos en potasio (plátano) y magnesio (jugo de naranja, manzana). Su consumo en verano está indicado para bañistas y deportistas.

Tags Relacionados:

Contenido Sugerido

Contenido GEC

Te puede interesar:

Soy pediatra y te digo cuáles son las consultas más comunes en verano

Soy médico cirujano y estos diez hábitos son la clave para bajar de peso antes del verano

¿Cómo debemos ejercitar a nuestro perro?

¿Sabías que hay quemadores de grasa naturales? Conócelos aquí y prepárate para el verano

Relacionadas

¿Cómo debes dar primeros auxilios ante un ahogamiento?

De fiestas que duraban tres días a la banda que echa agua a los carros. La historia de los carnavales [VIDEOS y FOTOS]

¡Cuidado! Intenso calor seguirá sintiéndose hasta fines de marzo [VIDEO]

Más en Familia

Soy pediatra y te digo cuáles son las consultas más comunes en verano

Cantante folclórica abrió bodega para sostener a su familia durante la pandemia

Mi perro es hiperactivo, ¿qué hago?

Soy veterinario y te digo por qué es importante erradicar el maltrato animal

“Parásitos también causan anemia en niños”, advierte experta de Unicef Perú

Argentina es el segundo país más grande de Sudamérica