El agua no solo nos sirve para calmar la sed, sino también cumple roles importantes, tales como:
1. Regulación de la temperatura corporal a través del sudor y la respiración.
2. Eliminación de desechos.
3. Transporte de nutrientes y oxígeno.
4. Lubrica articulaciones, ya que posee alta concentración en el líquido sinovial.
5. Protege órganos y tejidos por su capacidad de amortiguación, por ejemplo, en el cerebro.
6. Participa en la digestión por su alta concentración en la saliva, jugo gástrico.
7. Mantiene el equilibrio celular gracias a su participación en la presión osmótica celular.
Niños, adultos y personas de la tercera edad deben hidratarse bien. Llevar un tomatodo es una excelente idea, para donde estemos poder hidratarnos.
Las personas que realizan actividad física o deportiva deben procurar tomar no menos de 2 a 2.5 litros al día, muy aparte de la ingesta de esta en alimentos y bebidas.
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