¿Has notado que la neblina, vientos fríos y lloviznas ya se hacen notar? Este descenso de las temperaturas es normal, puesto que estamos en pleno otoño, pero así como se manifiesta en el clima, también lo hace en nuestra salud. Por eso no es sorpresa que durante el cambio de clima se registren más enfermedades respiratorias.
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En ese sentido, Víctor Ynami, doctor especialista de La Positiva Seguros, brinda cuatro tips muy importantes que debemos de considerar para prevenir enfermedades ocasionadas por el cambio de clima.
- Mantén una dieta alta en vitamina C
Para combatir y/o prevenir enfermedades ocasionadas por los cambios bruscos de clima es importante que tengas una dieta con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C, pues ayuda a reducir la duración y severidad de las infecciones respiratorias virales. Puedes encontrarla en frutas como naranja, toronja, kiwi, papaya y arándanos.
- Lleva abrigo a donde vayas
Muchos dicen que hay que vestirse como una cebolla cuando estamos en esos días donde la temperatura puede jugarnos una mala pasada. De esta manera, podrás ir quitando por capas la ropa que es más abrigada. Trata que la prenda que tiene contacto con el cuerpo sea de algodón, así absorberá mejor la transpiración. Las otras pueden ser térmicas, ya que son muy buenas impidiendo que el calor corporal se vaya.
- Mantén una higiene adecuada
Otra de las medidas indispensables para evitar este y cualquier otro padecimiento es la higiene. Ponle especial atención en el correcto lavado de manos. Hazlo antes de tocarte los ojos, nariz y boca, preparar alimentos y comer. Asimismo, también es necesario que lo hagas después de toser, estornudar, limpiarse la nariz, viajar en transporte público, manipular basura y aparatos electrónicos, acariciar a tu mascota y de atender a una persona enferma, de esta manera evitaremos la propagación de la enfermedad.
- No olvides hidratarte durante el día
En algunos casos, los dolores de cabeza y migrañas se desencadenan por la deshidratación. Además, estas dos molestias son las más usuales cuando sufres de un proceso gripal ocasionado por el cambio de clima. Por ello, es clave que estés lo suficientemente hidratado para vencer estas enfermedades.
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