¿Cómo combatir el insomnio? Habla el doctor Jean-Paul Osores

Cuando tenemos demasiado cansancio en el día, pensamos que es por falta de nutrientes y buscamos tomar vitaminas o reforzar la alimentación consumiendo carbohidratos altos en calorías para activar nuestro cerebro.

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Esto es un error, pues solo almacenamos grasa, llegando a tener problemas en la salud y a sentir que estéticamente empeoramos.

La energía perdida durante la noche se debe al exceso de pensamientos que realizamos en las horas o minutos en donde no podemos dormir. Aquí algunos tips para combatirlo:

1. No prender aparatos electrónicos, ni la televisión, ni tener encendida ninguna luz en la noche.
2. No tomar líquidos después de las 7 de la noche.
3. Inspirar y espirar iniciado el insomnio. Repetir.
4. Dejar de lado o bajar la dosis de medicación para el sueño, salvo que sea muy necesario. No abusar.
5. Realizar ejercicio diario para bajar el estrés y practicar terapias respiratorias.
6. Buscar apoyo psicológico.

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