El día a día trae consigo un sinfín de actividades que nos tienen alborotados. Muchos salen muy temprano de casa para ir a estudiar o trabajar y llegan tarde con el único objetivo de tirarse a la cama, pues el cuerpo ya no da para más. Pero, ¿en qué momento paramos? ¿Cuándo es el momento ideal para que nuestra mente se tome al menos unos minutos en blanco sin pensar en preocupaciones ni obligaciones? No sabes la importancia que tiene el yoga en nuestra vida, ya que no solo nos libera del estrés sino que también es una gran herramienta para la salud de nuestro organismo.
El doctor Sebastián Arrieta, experto en Medicina de la Obsesidad nos explica de la importancia que tiene el yoga en el cuerpo y en la mente, y el por qué debes optar por esta disciplina en tu día a día.
El yoga es mucho más que una forma de ejercicio físico; es una práctica milenaria que promueve la salud integral del cuerpo y la mente. Muchas personas descubren que el yoga no solo mejora su flexibilidad y fuerza, sino que también les brinda una sensación de calma y bienestar. Veamos cinco beneficios fundamentales que esta práctica puede ofrecer.
El yoga involucra una serie de posturas o “asanas” que trabajan diferentes músculos del cuerpo. Con la práctica regular, estas posturas pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos. Si eres principiante, no te preocupes si no puedes realizar todas las posturas desde el principio. Con constancia y paciencia, notarás la evolución en tu cuerpo.
Muchas asanas de yoga están diseñadas para fortalecer los músculos del core y mejorar la postura. Este fortalecimiento puede aliviar dolores de espalda causados por una mala postura. Incorpora poses como la montaña o el perro mirando hacia abajo en tu rutina diaria para fortalecer tu espalda y mejorar tu postura.
El yoga a menudo se combina con técnicas de respiración y meditación que ayudan a calmar la mente. Estudios científicos han mostrado que la práctica regular de yoga puede reducir los niveles de cortisol, la “hormona del estrés”. Cuando te sientas ansioso o estresado, intenta practicar algunas respiraciones profundas o meditación guiada.
El yoga fomenta la concentración en el momento presente, lo que puede ayudar a mejorar la claridad mental y la concentración. Incluso un pequeño espacio de tiempo dedicado al yoga puede ayudarte a desconectar de las distracciones cotidianas y mejorar tu enfoque.
El yoga es una herramienta poderosa para cuidar tanto nuestra salud física como mental. Si quieres explorar sus beneficios, recuerda que no necesitas ser un experto desde el primer día. Empieza con pequeños pasos y, con el tiempo, verás cómo esta práctica mejora tu bienestar general. ¡Namaste!
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