El celular es una herramienta que nos ayuda a realizar diversas tareas laborales y también a distraernos. Pero todo debe tener un límite. El uso excesivo de este dispositivo puede alejarnos de nuestras familias y crearnos adicción, así como generar una severa ansiedad. Aquí algunas señales para descubrir si estás demasiado ‘enganchado’ a tu equipo electrónico:
1. No puedes salir de casa, así sea a comprar a la tienda, sin tu celular.
2. Coges el aparato para ver la hora y te distraes abriendo todas las aplicaciones.
3. Te despiertas a mitad de la noche para revisarlo.
4. Evitas la interacción social porque prefieres pasar el tiempo con tu teléfono.
5. Utilizas el equipo como despertador.
6. Dejas caer el teléfono en tu rostro porque te estabas quedando dormido.
7. Almuerzas o cenas con el celular al lado.
8. Si manejas, esperas los semáforos en rojo para revisarlo.
Este tipo de adicciones generan problemas físicos como la fatiga, el cansancio y la presión ocular. Además, son promotores de dolores de espalda y estrés.
La ansiedad que produce el miedo a quedarse sin teléfono móvil se llama ‘nomofobia’.
¿Qué hacer?
- Desconecta los datos móviles y wifi para dormir.
- Desinstala los juegos.
- Deja el celular en la oficina cuando sales a almorzar.
- Silencia las notificaciones.
- Cárgalo fuera del dormitorio.
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