Se acerca el verano. Y de nada sirve que pases horas en el gimnasio para perder kilos, tomar agua todo el día o dejar de comer con tal de adelgazar. Es necesario realizar cambios en el régimen alimenticio y adoptar nuevos hábitos sencillos en tus comidas. Son pequeños gestos, fáciles de aplicar en la vida cotidiana y que harán mucho más llevadero el camino de perder peso. Te explicamos algunos de ellos.
*Nunca hagas ejercicios con el estómago vacío. Se recomienda un vaso con agua o jugo de naranja y un plátano o mandarina.
* Reemplaza el arroz tradicional por el integral y agrega una porción de ensalada en todas tus comidas.
* Prefiere la mostaza, antes que la mayonesa.
* Aliña tus ensaladas con aceite de oliva.
* Ingiere a diario fuentes de origen animal (carne, huevo o queso) para obtener proteínas que favorezcan la formación de músculos.
* Cambia la mantequilla y margarina por la palta, la aceituna y el queso fresco.
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