Ya sea por las vacaciones o por el calor, el verano es la temporada preferida por muchos para ejercitarse. Pero hay ciertos detalles que pueden hacer que esta época del año también pueda ser de las más incómodas para estas actividades. Por eso, te daremos 5 consejos para que puedas ejercitarte sin ningún problema durante este verano.Usa ropa cómoda: Lo último que quieres al ejercitarte es estar incómodo. Usa ropa fresca y no tan ajustada. Usa prendas de material ideal para realizar estas actividades y que ayuden a eliminar calor.Evita las horas de mayor calor: Algunos dicen que mientras más calor haga, más calorías eliminas. Esto no es del todo cierto, pues salir en las horas más soleadas (10:00 a.m. – 4:00 p.m.) te exponen a altos niveles de radiación. Además la deshidratación es más rápida.Hidrátate: Lo peor que puedes hacer es realizar actividad física sin hidratarte bien. Esta es una temporada de intenso calor y el agua puede ayudar a mantener una temperatura ideal para tu cuerpo.Consume frutas y verduras: Estos alimentos poseen entre 60 y 70 por ciento de agua, lo que ayudará a que tu cuerpo permanezca hidratado. Sandía, melón, pepino, tomate son alguno de los más recomendados.Utiliza accesorios: Los lentes y las gorras no solo son cuestión de moda, también ayudan a protegerte del sol. De esta forma evitas que este te incomode o que termines con una insolación.
Ya sea por las vacaciones o por el calor, el verano es la temporada preferida por muchos para ejercitarse. Pero hay ciertos detalles que pueden hacer que esta época del año también pueda ser de las más incómodas para estas actividades. Por eso, te daremos 5 consejos para que puedas ejercitarte sin ningún problema durante este verano.Usa ropa cómoda: Lo último que quieres al ejercitarte es estar incómodo. Usa ropa fresca y no tan ajustada. Usa prendas de material ideal para realizar estas actividades y que ayuden a eliminar calor.Evita las horas de mayor calor: Algunos dicen que mientras más calor haga, más calorías eliminas. Esto no es del todo cierto, pues salir en las horas más soleadas (10:00 a.m. – 4:00 p.m.) te exponen a altos niveles de radiación. Además la deshidratación es más rápida.Hidrátate: Lo peor que puedes hacer es realizar actividad física sin hidratarte bien. Esta es una temporada de intenso calor y el agua puede ayudar a mantener una temperatura ideal para tu cuerpo.Consume frutas y verduras: Estos alimentos poseen entre 60 y 70 por ciento de agua, lo que ayudará a que tu cuerpo permanezca hidratado. Sandía, melón, pepino, tomate son alguno de los más recomendados.Utiliza accesorios: Los lentes y las gorras no solo son cuestión de moda, también ayudan a protegerte del sol. De esta forma evitas que este te incomode o que termines con una insolación.
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