Toma nota de estas recomendaciones para mantenerte en forma y llevar una vida más saludable este verano (y el resto del año):
Consume frutas de estaciónDurante el verano se recomienda comer mucha fruta. Los expertos de la farmacéutica Novo Nordisk, sostienen que de la gran variedad de frutas que se puede encontrar en el Perú, son ideales la tuna, papaya, naranja, el durazno y camu-camu.
ReemplazosSi se quiere cuidar la línea y alimentarse bien, realizar algunos reemplazos dentro de las comidas habituales. Por ejemplo, los especialistas señalan que la mantequilla puede ser desplazada por una tajada de palta.
EjercicioPara conservar una buena salud y correcta estética, es fundamental el ejercicio. La mañana es el mejor momento del día para salir a correr o caminar, indica Novo Nordisk.
NadarOtro deporte que puede ser incluido dentro de las actividades diarias, es la natación. Esta disciplina física es muy completa; fortalece todos los músculos del cuerpo, mejora la coordinación de los movimientos y aumenta la resistencia cardio-respiratoria. “Aprovecha al menos 20 minutos para practicar el más completo de los ejercicios”, afirman los expertos de la farmacéutica.
Resta el azúcar y suma aguaSe recomienda tomar agua antes de cualquier otra bebida. “Las altas temperaturas del verano son una buena oportunidad para rehidratarse más seguido. Es preferible beber agua pura, pero puede mezclarse con el zumo de alguna fruta”, sostiene Novo Nordisk. “Las bebidas frías azucaradas suelen sentirse menos dulces, debido a la temperatura; no es recomendable agregarle más azúcar”.
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