Cada 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, por eso, es importante recalcar nuevamente que este trastorno mental se ha incrementado en la sociedad desde que inició la pandemia, pues nos sentimos tensos, ansiosos, preocupados y frustrados en relación a la COVID-19. Frente a este panorama debemos tomar las medidas necesarias para poder superarla.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 350 millones de personas sufren de este trastorno mental, que si no es tratado de manera oportuna y eficiente puede afectar seriamente la calidad de vida de quienes la padecen.
Por ello, Antonella Galli, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma y autora del libro Sé Feliz, explica que la pérdida de reforzadores como el fallecimiento de familiares y amigos, el no poder abrazarnos con los seres queridos, la vida social no presencial, las largas jornadas laborales y la reducción de horas de descanso, así como, el estrés permanente que experimentamos son factores que contribuyen a agravar los cuadros de depresión.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, el 70 % y 90 % de las patologías son inducidas o empeoradas por el estrés. Cuando uno se enferma se produce un proceso inflamatorio en todo cuerpo. Esto se traduce en agotamiento, cansancio, fastidio y apatía. Si nos mantenemos en este estado por un largo periodo de tiempo, el cerebro termina inflamándose y nuestra salud mental resulta afectada.
Cuando una persona está deprimida se siente irritable, vulnerable, distorsiona la realidad, regresan antiguos rencores y resentimientos, no quiere salir, pierde confianza en sí mismo, se autorreprocha por todo, entre otros signos. Si sientes que tu ánimo ha decaído, busca ayuda. Este trastorno emocional puede superarse con éxito con el acompañamiento adecuado.
1. En su estadio inicial, la depresión permite realizar todas las actividades cotidianas, pero sin el disfrute de siempre. En estos casos, se recomienda complementar la rutina diaria con ejercicios físicos, concretar reuniones por zoom con amigos y practicar algún ejercicio de relajación y meditación. Tener una mascota y sacarla a pasear o mantener contacto con la naturaleza son otras opciones que nos pueden ayudar a superar sentimientos de melancolía y nostalgia.
2. Cuando la depresión afecta nuestro rendimiento en la escuela o en el trabajo y/o existen pensamientos de querer desaparecer, se debe consultar con un psiquiatra para que le prescriba la medicina adecuada para superar el cuadro. Es importante que el paciente sea apoyado por un familiar durante todo el tratamiento, a fin de verificar que asista a sus consultas, tome sus fármacos y realice actividades que le genere bienestar.
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