Aunque la obesidad usualmente es asociada con el exceso de peso, alimentación no saludable, actividad física limitada y el poco cuidado de la salud; la realidad es que detrás de eso, hay una ciencia más compleja y desconocida acerca de lo que significa vivir bajo las limitaciones de esta condición.
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Es una enfermedad crónica que requiere un tratamiento médico a largo plazo. Las personas que viven con obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, cáncer, entre otras patologías crónicas.
“Actualmente se estima que más de 800 millones de personas adultas viven con obesidad alrededor del mundo y 45% de estas no han sido diagnosticadas”, comenta la doctora Ileana Chiari-Shan, directora médica de Novo Nordisk.
La especialista brinda tres consejos para contar con un estilo de vida más saludable y combatir el sobrepeso y la obesidad:
1. Dormir, dormir y dormir
“Todos tenemos un metabolismo, incluso cuando estamos durmiendo estamos quemando calorías y si nosotros nos quedamos despiertos mucho tiempo vamos a tener hambre. Por eso, dormir entre 6 y 8 horas, ayudará a la pérdida de peso”, explica la experta.
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2. Es sed, no hambre
Nuestro cuerpo es entre 70 % y 80 % agua, y muchas veces sentimos hambre, pero en realidad es sed. De allí la importancia de que todas las personas tomemos al menos dos litros de agua al día y, si hacemos ejercicio, aumentar un litro por cada hora que se realice.
3. ¿Qué estás comiendo?
Lo más importante es educarnos sobre cómo comer más sano e intentar preparar nuestras comidas en casa. No se trata de privarte de ‘gustitos’ y vetarlos de tu dieta diaria, sino administrar las porciones y escoger qué alimentos consumir.
De acuerdo al último informe conjunto de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en América Latina y el Caribe, cerca del 58% de los habitantes de la región viven con sobrepeso y se estima que en el Perú el 24,6% de la población vive con obesidad, según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI).
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