Pasar del calor al frío intempestivamente es una las situaciones más comunes en nuestro país. Tan solo hace un par de meses se celebraba la bienvenida a la primavera y, con ella, a un clima más cálido. Sin embargo, hasta el momento el cambio de estación se ha limitado a rayos del sol que se asoman brevemente, para volver a un clima con noches frías y lluvias matutinas después de unas horas.
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Durante la exposición al cambio brusco de temperatura, el cuerpo es propenso a desarrollar afecciones, tales como resfriados, tos o, en casos más extremos, faringitis.
Por eso, Sylvia Rodriguez, nutricionista del equipo Magnesol, comparte tres formas de protegernos de las enfermedades durante el cambio de clima.
1. Incluye el zinc en tu alimentación
El sistema inmune es el encargado de proteger al cuerpo de diferentes enfermedades virales. Cuando se presenta una deficiencia de zinc en el organismo, los virus son capaces de atacar al cuerpo a a tal punto de impedir la normal ejecución de las actividades, esto debido a un nivel bajo en la respuesta de nuestras defensas.
Por eso, se recomienda incluir este mineral en la dieta diaria para fortalecer el sistema inmune. Puedes hacerlo por medio de la ingesta de avellanas, semillas de calabaza, col rizada o suplementos de este mineral.
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2. Opta por las bufandas
Muchas personas al ver un mínimo rayo de sol cambian completamente su guardarropa, desempolvando prendas de verano y guardando las de invierno.
Sin embargo, esta temperatura es engañosa, ya que tiene variaciones considerables durante el día, no es estable. Por lo que, una bufanda será la mejor opción durante este período. Mantener cuello y nariz cubiertas serán la clave para evitar enfermedades como el resfriado común.
3. Hidrátate constantemente
Cuando se atraviesa por procesos virales que afectan las vías respiratorias, una de las formas de ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación es a través de la hidratación.
Beber agua permitirá que la mucosidad presente en la garganta se diluya, mejorando la expectoración. Por eso, consumir bebidas tibias o calientes ayudará a lidiar con las infecciones, y si a estas se le añade un poco de jengibre y se sigue las instrucciones del médico, podrás ver mejoras pronto.
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