El 2022 ya empezó y llevar un estilo de vida saludable será una de las metas que debemos trazarnos para este nuevo año, sobre todo si hemos descuidado nuestra alimentación y postergado nuestra rutina de ejercicios por las celebraciones de fin de año. ¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro peso ideal durante la temporada de verano y estar saludables?
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“Es probable que durante la Navidad y el Año Nuevo nos hayamos excedido en nuestra alimentación por las espectaculares cenas a las que estamos acostumbrados y abandonado nuestros entrenamientos. Para recuperar nuestro peso ideal y sobre todo nuestro estilo de vida saludable es importante volver a retomar nuestra rutina de ejercicios. Esto no solo nos permitirá reducir aquellos kilos demás que hayamos ganado por las fiestas, sino lo más importante, estar saludables, sentirnos bien con nosotros mismos, pues el deporte y la actividad física influyen en nuestra salud física y mental”, señaló Israel Tejeda, Líder Técnico Smart Fit Perú.
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El líder resaltó que el verano es una buena temporada para iniciar una rutina saludable, en solo una hora de ejercicios puedes perder hasta 150 calorías. A continuación, el líder técnico nos brinda seis consejos para que puedas integrar a tu rutina de entrenamiento y lograr obtener una figura tonificada, esbelta y saludable, así como perder algunos kilos demás que se hayan podido acumular:
1. No te castigues ni te quedes lamentándote por los excesos de las fiestas y el tiempo que dejaste de entrenar, lo importante es ahora retomar la rutina, volver a tus hábitos saludables y disfrutar el proceso.
2. Después de unos días de exceso con la comida y la bebida, falta de actividad y de sueño adecuado, lo más prudente es que retornes poco a poco a tu rutina de ejercicios, graduando el volumen y la intensidad de los ejercicios propios de tu entrenamiento regular. Ten en cuenta que el apuro solo te hace más propenso a lesionarte.
3. Regresa a tu alimentación normal. Recuerda que las dietas demasiado restrictivas no son sostenibles, la mejor dieta es la que te ayude a crear un déficit calórico y puedas mantener en el tiempo.
4. Ten un compañero de entrenamiento que te motive y te comprometa asistir a tu sesión de ejercicios.
5. Busca ayuda profesional de un entrenador, que te pueda ayudar a regresar de manera segura y eficiente a tu rutina.
6. Recuerda que la clave para alcanzar tus metas es la constancia, hacer actividad física, alimentarse de manera adecuada a tus necesidades y dormir lo suficiente, todo esto hecho de manera consistente te ayudará a recuperar tu forma física previa a las fiestas.
Con estos tips muy pronto recuperará su figura y sobre todo te mantendrás saludable física y mentalmente, listo para iniciar con pie derecho el 2022.
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Toque de queda en Lima y Callao continuará desde las 11:00 p.m. hasta las 4:00 a.m.
