Ya sea por el cielo nublado, el intenso frío o la falta de energía clásica del invierno, en esta época hay una eterna sensación de tristeza y nostalgia. A simple vista puede ser inofensiva, pero corres el riesgo de acostumbrarte a estas emociones y eso sí podría significar un verdadero peligro para tu salud mental.
El psicólogo Ítalo Arrúe recomienda seguir estos seis hábitos para liberar esa tristeza invernal:
MÁS VIDA SOCIAL
Aunque no tengas ganas de visitar a familiares o amigos, hazlo. Rodearse de seres queridos reforzará tu autoestima. No te aísles.
EXPRESA LO QUE SIENTES
Así sea en una libreta, celular o hablando con un amigo. Tienes que liberar esos pensamientos tristes.
ESCUCHA MÚSICA ALEGRE
Y evita las canciones que te traen recuerdos tristes. La música influye muchísimo en tu estado de ánimo.
DOSIS DE AMOR
Cada vez que despiertes, mírate al espejo, abrázate y háblate con amor. Visualiza que será un gran día.
CUIDA LO QUE COMES
En invierno es clave alimentarse con frutas y verduras con vitamina C. También agrega legumbres con vitamina B (sobre todo garbanzos), porque ayudarán a combatir la depresión.
EJERCITA AL AIRE LIBRE
El contacto con la naturaleza sumado a unos treinta minutos de actividad física ayudarán a liberar tus hormonas de la felicidad.
Si no logras controlar tu tristeza y te estás aislando más de lo normal, mejor acude a un profesional de la salud mental, porque podrías estar atravesando cuadros depresivos.
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