Suena la alarma y toca pararte de la cama. Te acostaste temprano para levantarte con energía, pero no consigues tu objetivo. Te duele el cuerpo, te sientes pesado y los ojos no dejan de cerrarse. ¿Por qué sucede esto?
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Aunque no lo parezca, existen diversas razones por las que no duermes adecuadamente. La neuróloga Jessica Mateo explica que esto puede ocurrir por trastornos metabólicos, hipertensión, problemas de la tiroides y otras afecciones que, si no están controladas, afectarán el descanso.
Roncar también disminuye la calidad de tu descanso. En esos casos, intenta dormir de lado en lugar de boca arriba y mantén un peso saludable. Foto: Istock
Otros factores de riesgo son el consumo de ciertos medicamentos, los hábitos nocivos relacionados con el cigarro y el alcohol e incluso el estrés crónico. Dejarlo pasar no solo afecta la productividad del día siguiente, sino que también impacta el estilo de vida a largo plazo. “Se pueden presentar problemas cognitivos, de olvido, déficit de atención y una mayor afectación emocional”, advierte la experta.
HIGIENE DEL SUEÑO
Para evitar interrupciones durante el descanso, lo recomendable es mantener un horario fijo para dormir y levantarse, limitar las pantallas antes de acostarse y no consumir alimentos grasosos que dificulten la digestión. “Así como el cuerpo necesita recuperarse, el cerebro también lo requiere y lo hace a través del sueño”, indica Mateo.
