Perder peso: Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas

Para perder peso rápidamente, y conseguir un vientre plano, no existen productos milagrosos. Si quieres conseguir un abdomen plano, debes cambiar tus hábitos y, sobre todo, ser constante. Es que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu vientre en poco tiempo.

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

• Para perder peso , come una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos.

• Para perder peso, ncluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales.

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-

• Para perder peso, bebe al menos dos litros de agua durante el día.

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• Para perder peso, sigue una dieta baja en sal.

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• Come más fibra, ya que una dieta baja en fibra puede causar distensión abdominal y kilos de más. Ya sabes que tu objetivo es perder peso.

EVITA ESTO

• Para perder peso, reduce los carbohidratos y el azúcar, consúmelos temprano.

  via GIPHY(no te guíes por este gif, ¡eh!)

• Para perder peso, evita el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías. ¡Sí se puede!

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• Para perder peso,, deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos.

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• Para perder peso, evita el consumo de grasas, como las frituras y la comida rápida pueden hacer que aumentes de peso.

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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

-Para perder de peso, haz ejercicios cardiovasculares tres días a la semana, para maximizar la quema de grasa.

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- Practica ejercicios de entrenamiento de fuerza (pesas) tres días a la semana, para quemar grasa de forma prolongada.

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- Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores.

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- Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos.

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- Mantén una buena postura y no te encorves.

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- Trata de no estresarte y procura mantenerte relajado, ya que se cree que el cortisol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del estómago.

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Fuente: mejorconsalud.com

Para perder peso rápidamente, y conseguir un vientre plano, no existen productos milagrosos. Si quieres conseguir un abdomen plano, debes cambiar tus hábitos y, sobre todo, ser constante. Es que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu vientre en poco tiempo.

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

• Para perder peso , come una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos.

• Para perder peso, ncluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales.

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• Para perder peso, bebe al menos dos litros de agua durante el día.

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• Para perder peso, sigue una dieta baja en sal.

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• Come más fibra, ya que una dieta baja en fibra puede causar distensión abdominal y kilos de más. Ya sabes que tu objetivo es perder peso.

EVITA ESTO

• Para perder peso, reduce los carbohidratos y el azúcar, consúmelos temprano.

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• Para perder peso, evita el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías. ¡Sí se puede!

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• Para perder peso,, deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos.

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• Para perder peso, evita el consumo de grasas, como las frituras y la comida rápida pueden hacer que aumentes de peso.

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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

-Para perder de peso, haz ejercicios cardiovasculares tres días a la semana, para maximizar la quema de grasa.

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- Practica ejercicios de entrenamiento de fuerza (pesas) tres días a la semana, para quemar grasa de forma prolongada.

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- Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores.

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- Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos.

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- Mantén una buena postura y no te encorves.

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- Trata de no estresarte y procura mantenerte relajado, ya que se cree que el cortisol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del estómago.

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