En estos tiempos, además de la pesada rutina, se espera que las personas estén pendientes de todo: de la pareja, la familia y los amigos, dejando poco espacio para sí mismas. Dedicar atención a los seres queridos es importante, pero también lo es hacer un alto que permita a cada uno recargar energías y afrontar el día a día con una mejor actitud.
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Ese respiro ayuda a reducir el estrés, ya que favorece una mayor conexión con las propias emociones e impulsa la productividad y la creatividad al evitar la sobrecarga de responsabilidades. Además, dar prioridad al bienestar personal contribuye a construir relaciones afectivas sanas y de calidad con los demás.
No es necesario disponer de horas libres. Dedicar entre 10 y 15 minutos al día a una actividad que disfrutes puede ser suficiente para convertir el autocuidado en un hábito. Foto: Istock
¿Cómo empezar a cuidar de uno mismo?
Aprender a decir ‘no’ cuando sea necesario es un buen primer paso. Tampoco hace falta organizar grandes planes: basta con desconectarse por un rato del celular o de las redes sociales para despejar la mente.
Leer, dibujar, escribir en un diario o preparar una comida favorita son actividades que ayudan a reconectar con uno mismo. Salir a caminar, realizar estiramientos en casa o tomar un baño relajante mientras se escucha música también favorecen ese bienestar. Incluso permitirse descansar sin sentir culpa puede marcar una gran diferencia.
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