Al iniciar una rutina de ejercicios, algunas mujeres no saben por dónde empezar y qué objetivo seguir. Si afinar la cintura, endurecer el abdomen o ‘sacar’ piernas. Según el Club Médico Deportivo Bodytech, el entrenamiento se sigue de acuerdo con la forma del cuerpo.
1.FORMA DE MANZANA. Este cuerpo tiene la zona media ancha y redonda, las caderas son estrechas y las piernas delgadas. A estas mujeres se les recomienda ejercicios donde predominen los abdominales. De 30 a 45 minutos durante 4 días a la semana.
2. DE PERA. Son mujeres que tienen hombros estrechos y pechos pequeños, pero son más voluptuosas en la parte inferior. Ellas deben hacer caminatas o bicicleta para impedir que la grasa se acumule en la parte baja.
3.RELOJ DE ARENA. Es la más simétrica, dado que el peso se reparte equilibradamente en la parte superior e inferior del cuerpo. Cualquier rutina de ejercicios le beneficiará, pero esta no debe excederse de 4 veces por semana.
4.TRIÁNGULO INVERTIDO. Los hombros son anchos y las caderas estrechas. Los ejercicios deben estar dirigidos a la zona inferior del cuerpo como muslos, piernas y pantorrillas. Sentadillas, zancadas y elevaciones de piernas, serán ideales.
5.FORMA RECTANGULAR. Se trata de una silueta donde hombros y caderas son demasiados anchos. Aunque la figura luce atlética, no hay una zona que destaque. Una rutina de yoga, pilates o danza ayudará a reducir la cintura y dar simetría al cuerpo.
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