Con el avance de la tecnología, es posible acceder a información importante en solo segundos; sin embargo, no todo lo que se lee en Internet es real. Un ejemplo son las ‘dietas milagrosas’ y estrictas que prometen bajar de peso en pocos días, pero que suelen omitir lo que ocurre a largo plazo. Uno de los principales riesgos es el efecto rebote, que puede hacer recuperar e incluso superar los kilos perdidos una vez que se abandona la restricción alimenticia.
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¿Por qué sucede esto? La nutricionista Maryory Choquehuanca explica que “ante esta limitación de alimentos, el cuerpo activa un mecanismo de defensa que ralentiza el metabolismo para ahorrar energía. Al volver a una alimentación normal, el organismo quema menos calorías y acumula más grasa rápidamente, recuperando (o superando) el peso perdido”.
La clave para evitar el efecto yo-yo es no recurrir a los extremos y mantener una alimentación equilibrada. Elige planes que puedas seguir de manera constante. Foto: Istock
Ante ello, la experta pide prestar atención a las ‘banderas rojas’ de los planes alimenticios que se promocionan en redes sociales. Si aseguran hacerte perder varios kilos en pocas semanas, te ofrecen kits que te llevan al baño constantemente o se basan en licuados, debes estar alerta.
Choquehuanca recuerda que una dieta es más efectiva y sostenible en el tiempo cuando viene acompañada de cambios en el estilo de vida, como mayor actividad física y descanso adecuado.
