Tener una buena postura es importante para no sufrir dolores o molestias en articulaciones, músculos y huesos; sin embargo, también te ayuda a proyectar una imagen segura y elegante.
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“El primer paso para mejorar tu postura es tomar consciencia de que no te estás sentando, caminando ni parando derecha. También hay que tener en cuenta que este cambio se logra con constancia”, explica Marina Mora, directora de Marina Mora Escuela.
Una persona con un caminar erguido, denota mucha más seguridad en sí misma.
Marina Mora nos brinda unos ejercicios que se deben realizar de 2 a 3 veces por semana durante 30 minutos:
- Frente al espejo
Practica tu caminata frente al espejo en línea recta. De esta forma verás exactamente en qué momento te empiezas encorvar.
- Manos cruzadas en la espalda
Tómate las manos por la espalda y camina así. Esto te ayudará a mantenerte recta mientras estás de pie y caminando.
- Manos en la cintura
Párate de esta forma e inflando un poco el pecho, proyectarás una imagen segura y con buena autoestima.
- Palo
Coge un palo larco y colócalo a la altura de tus codos por tu espalda y alza la mirada. Siéntate y párate de forma erguida.
- Correctores
Adquiere uno en el mercado y úsalo para estar pendiente de tu postura hasta que lo hagas naturalmente.
DATITO
Cuando camines, lleva tus hombros hacia atrás, casi tras las caderas; así obtendrás una zona abdominal plana porque esta se desplazará hacia dentro automáticamente.
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