¿La pesadez estomacal te persigue? Puede que el problema esté en los alimentos que consumes. Por ejemplo, las harinas, lácteos y menestras pueden tener componentes que te provoquen hinchazón gran parte del día. Este malestar te perturbará y hará que no puedas realizar tus actividades con normalidad, incluso puede llegar a afectar tu estado de ánimo.
Lo primero que debes hacer es identificar qué alimentos te provocan pesadez, luego reduce su consumo o, dependiendo de lo que es, elimínalo de tu dieta. A continuación te damos una lista con 5 alimentos que pueden causarte hinchazón.
1. YOGUR
Es uno de los snacks preferidos, sobre todo previo al verano, pues aporta pocas calorías y produce saciedad. Pero hay personas que experimentan cierta pesadez luego de comerlo ya que su organismo tiene dificultad para procesar la lactosa.
2. BRÓCOLI Y COLIFLOR
Al igual que la col, poseen rafinosa, un polisacárido difícil de digerir, fermentando el intestino, además sumando su alto contenido de fibra, producen hinchazón abdominal. Cómelos con mucha moderación y evítalos en las noches.
3. GASEOSAS
Así como otras bebidas carbonatadas, las gaseosas producen dióxido de carbono, generando gases en tu interior, y haciendo que tu estómago se hinche. Reduce su consumo, aunque lo más recomendable es que optes por jugos o refrescos de frutas naturales.
4. MANZANAS
Las manzanas tienen un alto contenido de fibra. Sí, son muy saludables, pero pueden hacerte sentir pesadez durante el día.
5. FRIJOLES
Los frijoles son una gran fuente de proteínas, pero a la vez son grandes productores de gases en el organismo, hinchando a su vez tu abdomen. Lo más recomendable es que los consumas con poca frecuencia.
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