Cuida que cada parte de tu cuerpo siga estando en su lugar. La personal trainer Gabriela Morales te enseña tres ejercicios para mantener una masa muscular tonificada y no lucir débil.
1.- Remo de pie. Separa un poco los pies a la altura de la cadera, ten la espalda recta e inclinada a los 45° y las rodillas ligeramente flexionadas. Lleva las mancuernas hacia delante, manteniendo los brazos pegados al cuerpo y vuelve a la posición inicial. Repite 15 veces.
2.- Sentadilla sumo. Separa los pies un poco más del ancho de la cadera, coloca la punta mirando hacia afuera. Agarra una mancuerna y desciende flexionando la rodilla entre los 70 y 90°. Regresa a la posición inicial manteniendo la flexión en las rodillas. Repite 15 veces.
3.- Sentadilla sumo lateral. Siguiendo la posición del ejercicio anterior, lleva el cuerpo a un lado flexionando una pierna más que la otra. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna. Realiza 4 series de 12 repeticiones por cada lado.