¿Te da vergüenza mostrar esa pancita? ¡Deja de sentirte mal! Aquí te brindamos tres ejercicios fáciles de hacer para lograr un vientre plano. Si los haces tres veces a la semana, alcanzarás el objetivo. ¿Estás lista?
1. Eje pélvico
Recuéstate sobre tu espalda, con las rodillas flexionadas y los brazos apoyados a tus lados. Levanta e inclina tu pelvis. Mantén el movimiento por unos cinco segundos, luego baja y exhala. Realiza de 10 a 15 repeticiones y date un descanso de unos 90 segundos entre cada serie.
2. Mountain climbers
Échate boca abajo, utiliza los codos para levantarte (como en la imagen) y haz flexiones. Mantén la pierna izquierda en el suelo y sube la rodilla derecha hasta la altura del pecho. Haz 15 repeticiones intercalando con la otra pierna.
3.- Piernas levantadas.
Colócate boca arriba y pon las manos por debajo del coxis. Mantente recta a la vez que contraes los abdominales y levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90° con las caderas. Baja las piernas en forma pausada hasta que tus talones toquen el suelo. Repite 15 veces.