Salud: Previene contracturas musculares

Por: Marco Gonzales

Así estemos muy abrigados para soportar el frío, las contracturas en cuello, espalda, brazos o piernas se hacen frecuentes en esta época del año también debido a la tensión muscular y la mala postura.

Jerson Múñoz Ynca, de JR Fisioterapeutas, señala que estas dolencias se agravan debido al crudo invierno y a los movimientos que se adoptan en diferentes actividades que realizamos, las cuales contraen nuestros músculos y favorecen este tipo de lesiones.

“Si el músculo tiene poca movilidad y a eso le sumamos una mala postura ergonómica o sobreuso del músculo, estimulamos la aparición de las contracturas”, explica el especialista.

Muñoz advierte que si no tratamos a tiempo estos problemas podemos desarrollar dolores cervicales en el cuello, sufrir mareos o vértigo, así como dolencias a nivel lumbar, como la lumbalgia, que compromete la columna vertebral.

El profesional recomienda lo siguiente para aliviar las contracturas:

1. Si realizamos teletrabajo y permanecemos sentados varias horas, lo recomendable es caminar un poco en la casa y realizar un estiramiento cada dos horas.
2. Aplicar una compresa caliente en el músculo resentido, eso alivia las contracturas.
3. Aumentar la actividad física. Programar un espacio para realizar un deporte.
4. Mejorar nuestra postura durante las actividades en la vida diaria: sentarnos adecuadamente y no caminar encorvados.