En los últimos años. el estrés nos a causado constantes estragos en nuestro organismo, que han dado paso a que aparezcan diversas enfermedades, que se van agudizando con el pasar de los años. La meditación, el yoga y cualquier otra actividad son necesarias en estos tiempos, pues nos ayudarán a sobrellevar esta situación, pero será mucho mas fácil si tenemos como aliada a la tecnología, y en especial a los relojes y a las bandas, que tienen la función monitorear el estrés, la frecuencia cardiaca, el consumo de agua, entre otras importantes actividades de nuestra vida cotidiana.
Conversamos con Ricardo Martiarena de Head of Fitbit Partner Sales Latam, quien nos explica al detalle de qué se trata estos aparatitos que nos van a facilitar la vida.
1. Tras la crisis sanitaria, los cuadros de estrés se han incrementado, causando graves daños a la salud, ¿de qué manera nos sirve la pulsera de actividades de Fitit?
Nos hemos centrado en ofrecer productos innovadores desde el principio y Fitbit ha seguido innovando para ayudar a los usuarios a identificar mejor las tendencias de salud claves porque las personas ahora se enfocan más en su salud holística. Con el panel Health Metrics, pueden ver las tendencias de salud en un solo lugar, como su frecuencia respiratoria semanal, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la frecuencia cardíaca en reposo (RHR), la variación de la temperatura de la piel y la saturación de oxígeno (SpO2), así como la puntuación de manejo del estrés y más herramientas para dormir. Con Premium tienes acceso a más rutinas y actividades de meditación en la aplicación de Fitbit para ayudarte a descubrir tendencias importantes y posibles cambios en tu bienestar.
2. Si es la primera vez que uso un dispositivo como este, ¿Cómo debe utilizarlo?
Fitbit cuenta con una amplia gama de productos para toda la familia, los cuales tienen diferentes costos y características para que elijas el que mejor se adapta a tu estilo de vida. Puedes consultar todos nuestros productos en www.fitbit.com.
3. ¿Por qué es importante monitorear el estrés?
El estrés es un problema mundial. Una de cada tres personas experimenta mucha preocupación así como síntomas psicológicos y fisiológicos causados por este mal. Con el tiempo, la tensión física puede contribuir a una variedad de problemas de salud si no se controla, puede tener un mayor riesgo de presión arterial alta y enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y trastornos de salud mental como ansiedad o depresión.
La experiencia combinada entre el dispositivo y en la aplicación con Fitbit Sense, te brinda información sobre la respuesta de tu cuerpo al estrés con herramientas para ayudarte a controlar lo físico y mental. Esta innovadora experiencia de manejo fue creada por el equipo de expertos en salud conductual con décadas de experiencia en el diagnóstico y tratamiento de la salud mental, junto con la orientación de expertos médicos en instituciones académicas líderes.
4. ¿Cómo debo hacerle frente al estrés?
Puedes ver tu nuevo nivel de estrés diario en la aplicación de Fitbit para comprender cómo tu frecuencia cardíaca, actividad y sueño afectan tu estado fisiológico y tu salud en general. Más de 10 entradas biométricas entran en este desglose, incluida una superposición de conexiones fisiológicas y mentales que combinan sus registros de estado de ánimo para producir un número general de nivel de estrés que va entre 0 y 100.
También puedes aprovechar más herramientas de mindfulness en la aplicación de Fitbit, como sesiones exclusivas, meditaciones y yoga. Vea sus datos en un solo lugar, junto con acciones sugeridas para ayudarlo a controlar su estrés.
El nuevo panel de mindfulness en la aplicación de Fitbit te permite establecer un objetivo semanal y recordatorios, registrar tu estado de ánimo después de una sesión y practicar la meditación.
Los miembros de Premium obtienen un análisis más profundo de su nivel de estrés, información detallada y recomendaciones para ayudar a controlarlo, y acceso a más contenido de mindfulness para ayudar a reducirlo y calmar la mente de día o de noche.
Los miembros también pueden aprovechar la respiración guiada, donde los usuarios pueden disminuir su ritmo cardíaco para encontrar momentos de calma con sesiones personalizadas en el dispositivo basados en los cambios latido a latido en su ritmo cardíaco.
5. Se dice que el estrés es la enfermedad del siglo, ¿por que ahora tenemos un dispositivo que ha incluido esta problemática?
Nuestra misión de hacer que todos en el mundo sean más saludables nunca ha sido más importante que hoy. El COVID-19 nos ha demostrado a todos lo fundamental que es cuidar nuestra salud, bienestar físico y mental. Lanzamos algunos de nuestros dispositivos más innovadores hasta el momento, incluidos Luxe, Ace 3 y Charge 5, que combinan nuestra tecnología de sensores y algoritmos más avanzados para desbloquear más información sobre nuestros cuerpos y nuestra salud para que puedas tener el control.
El sensor EDA de Fitbit Sense y Fitbit Charge 5 mide las respuestas de actividad electrodérmica. Medir este indicador puede ayudarlo a comprender la respuesta de su cuerpo a los factores estresantes y ayudarlo a controlarlo. Puedes hacer una sesión rápida de escaneo EDA en el dispositivo para ver tus respuestas o combinarla con sesiones guiadas de mindfulness en la aplicación para ver cómo responde tu cuerpo durante la meditación o la relajación. Al final de su sesión, verá un gráfico de respuesta de EDA en el dispositivo y en la aplicación para medir su progreso y reflexionar sobre cómo te sientes emocionalmente.
La puntuación de gestión del estrés calcula cómo responde tu cuerpo al estrés en función a los datos de frecuencia cardíaca, sueño y actividad. Disponible con Fitbit Sense, Luxe, Versa 3 y 2, Charge 5 y 4, y Inspire 2, se puede encontrar en el nuevo panel de gestión del estrés en la aplicación movil. Con un rango de 1 a 100, con una puntuación más alta que indica que su cuerpo muestra menos signos físicos de estrés, esta función se combina con recomendaciones para manejar mejor la salud mental, como ejercicios de respiración y otras herramientas de mindfulness.
Los miembros Premium obtendrán un informe detallado de cómo se calcula la puntuación, que consiste en más de 10 entradas biométricas, incluido el equilibrio de esfuerzo (impacto de la actividad), la capacidad de respuesta (frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca y actividad electrodérmica de la aplicación EDA Scan), y patrones de sueño (calidad del sueño).
Estamos abriendo nuevos caminos para los dispositivos portátiles, ayudándolos a comprender y manejar mejor su estrés y salud cardíaca, reuniendo sus métricas clave de salud de una manera simple y digerible para monitorear cosas como la temperatura de la piel, la variabilidad cardíaca, la frecuencia cardíaca (HRV) para que puedas ver cómo está todo conectado.
Lo que es más importante, estamos haciendo que la salud sea accesible mostrando nuevos datos, colocando la información en un solo lugar, la aplicación Fitbit, que lo ayuda a comprender sus puntos de referencia para enfocarse en su salud y bienestar holísticos, en el momento en que más se necesita, ofreciendo una variedad de dispositivos a través de puntos de precio y factores de forma para diferentes clientes.
Y con el panel Health Metrics, puedes ver tu frecuencia respiratoria semanal, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la frecuencia cardíaca en reposo (RHR), la variación de la temperatura de la piel y la saturación de oxígeno (SpO2) en la aplicación de Fitbit para ayudarte a descubrir tendencias y cambios potenciales en su bienestar.
Tips para combatir el estrés
Además de nuestra biblioteca de contenido de mindfulness y reducción del estrés, agregamos nuevas meditaciones guiadas junto con bandas sonoras relajantes e historias para ayudarlo a dormir del Deepak Chopra’s Mindful Method, Aaptiv, Aura, Breethe, Calm y Ten Percent Happier.
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