Familia y Hogar

Consejos para teletrabajar sin que tu espalda y cervical se dañen

El trabajo de casa no tiene por qué afectar tu salud, ni generar molestias en el cuerpo. Solo debes seguir estos consejos y adaptarte con ánimo a esta nueva forma de laborar.
Teletrabaja sin dañar tu espalda y cervical. (Foto: Pixabay)

El aislamiento obligatorio dispuesto para evitar la propagación del Coronavirus, también nos ha invitado a adaptarnos a nuevas formas de trabajar. El teletrabajo es una de ellas, para que esta manera de laborar sea más llevadera y no afecte tu salud el portal ‘Enfemenino’ brinda los siguientes consejos.

1. Lo primero que debes tener en cuenta son las pausas. Si trabajas ocho horas, pausa cada hora para evitar la sobrecarga muscular. Así activarás la musculatura, mueve tu cuello lentamente en semicírculos, de hombro a hombro, estira tus brazos, tu espalda y mueve las piernas.

2. La postura también es muy importante, para esto mantén tus brazos en un ángulo de 90º con respecto a tu cuerpo, tu espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de tu silla, y la pantalla de tu computadora a la altura de tus ojos, para que no fuerces tu cuello. La distancia debe ser de unos 50 centímetros para que no afecte tu salud visual.

3. La ergonomía de tu silla también es básica, para trabajar no uses las sillas de comedor o cocina comunes, pues esto podría afectar tu espalda y cervicales.

4. Además, de la postura, la silla, y levantarte cada cierto tiempo para estirarte, no olvides tomar agua con frecuencia y comer bien. Ponte horarios fijos, todas las mañanas inicia a la misma hora, y no trabajes fuera del tiempo fijado. Al mediodía come algo saludable, para no estar picando cada media hora.

5. Usa diferente ropa para trabajar y para estar en casa, ayudarás a tu mente a diferenciar los momentos de trabajo, con los del ocio.

Tags Relacionados:

Contenido Sugerido

Contenido GEC

Te puede interesar:

APEC: Gobierno establece clases virtuales y teletrabajo por la cumbre internacional

Implementa un modelo híbrido exitoso en tu negocio con estos tips

Get on Board busca inversores: Plataforma de reclutamiento líder en Latam inicia campaña de crowdfunding en Republic

Mujeres peruanas buscan flexibilidad en el trabajo y prefieren laborar desde casa, según Project Management Institute

Más en Familia y Hogar

Recetas: todos los pasos para preparar un pescado a la vizcaína [VIDEO]

Día Mundial del Pan: cómo preparar pan de kiwicha [RECETA]

Arándano: conoce las propiedades de la fruta que registra récord de exportaciones

Día de la Madre: ¿cuáles son los regalos que más compran los peruanos?

Hogar: Decora tu casa según el Feng Shui y disfruta del bienestar famliar

¿Cómo implementar un cuarto de estudio en tu casa según la edad de tu hijo?