Previo a las celebraciones por fin de año, debemos prepararnos para arrancar el 2025 de la mejor manera y en un estado de salud óptimo.
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Así que aquellas personas que necesiten perder peso, deben seguir las siguientes pautas:
- Corta el sodio (consumo de sal) de la dieta.
- Olvídate de los carbohidratos refinados o procesados, pues carecen de valor nutricional y fibra, y aportan muchas calorías.
- Deja de lado las grasas saturadas. Su ingesta está relacionada con un mayor riesgo de padecer enfermedad cardiaca.
- Muévete todos los días al menos 30 minutos.
Hidratarse con agua (no jugos ni infusiones) es clave para llevar una vida saludable. Foto: iStock.
- Toma tu cena máximo a las 7 de la noche y solo consume proteínas con vegetales.
- Para los momentos de ansiedad y apetito, come grasas saludables de los frutos secos.
- Duerme temprano y aleja los aparatos electrónicos.
- Bebe solo agua.
- Nada de gaseosas ni azúcar.
- Evita la comida chatarra.
¡Buena semana para todos!
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