Son muchas las personas que siempre buscan la forma perfecta para bajar de peso y siguen diversas dietas. Ante esta situación, los especialistas indican que la mejor manera de conseguir eliminar esos kilos de más es mantener el metabolismo activo y mantenerse saciado, así que lo mejor es la distribución de la alimentación diaria en 5 comidas, tres principales y dos más ligeras.
La clave de este régimen consiste en no abusar de las porciones y llevar una cuenta aproximada de las calorías; también hay que poner atención en los ingredientes que se utilizan al cocinar. Obviamente, las comidas chatarras o alimentos procesados tienen mayor contenido de grasas y azúcares.
En esta nota te vamos a contar cuales son los beneficios de comer cinco veces al día para alcanzar tu peso ideal y como es la forma correcta de distribuir tus alimentos en cinco partes.
VENTAJAS DE COMER 5 VECES AL DÍA
DISMINUYE LA ANSIEDAD
Al comer 5 veces al día, el cuerpo se acostumbra al consumo regular de comida. Esto ayuda, psicológicamente, a romper con el mito de que la dieta lleva implícito pasar hambre. Al contrario, la persona se siente satisfecha y motivada durante todo el día.
AYUDA A CONTROLAR LOS NIVELES DE AZÚCAR
El aumento de azúcar en la sangre está asociado a la acumulación de grasa corporal. Por lo general, la distancia entre una comida y otra dispara los niveles de azúcares, lo que genera ansiedad. Además, la persona puede percibirse cansada, desanimada y falta de energía.
ACELERA EL METABOLISMO
Como el cuerpo se encuentra constantemente digiriendo la comida, el metabolismo se acelera para ir a nivel del consumo. Si se desea mejorar aún más esta condición, el ejercicio es fundamental para alcanzar un metabolismo 100% activo.
AUMENTA LA ENERGÍA
El consumo constante de pequeñas porciones de comida, disminuye los aumentos de azúcares en la sangre, aumentando la energía del cuerpo. Es importante consumir snacks energizantes, como frutas y verduras.
DIETA FLEXIBLE
Este tipo de régimen permite cierta flexibilidad en su control, ya que no se apega a un menú específico de comida. De esta forma, la persona a dieta puede llevar una alimentación muy variada; siempre y cuando sea consciente de lo come, cuándo y en qué cantidad.
¿CÓMO DISTRIBUIR LA COMIDA?
Lo más difícil a la hora de iniciar el hábito de comer 5 veces al día para adelgazar, es acostumbrarse al ritmo. Puede ser que al principio la persona sienta que come más de lo normal o que su cuerpo no es capaz de consumir tanta comida. Para romper con esta costumbre, se puede comenzar por porciones muy pequeñas entre comidas.
Es muy importante cuidar los horarios y las comidas. Las tomas de alimento entre comidas, se deben hacer entre el desayuno y el almuerzo, así como en horas de la tarde.
Un ejemplo de horarios de comidas podría ser el siguiente: desayuno a las 8 am, snacks más fruta e infusión a las 11am, almuerzo o comida a las 1.30pm. Seguidamente, merienda a las 5pm y cena a las 8.30pm.
En cuanto a las comidas, los platos principales deben ser ricos en proteína y vegetales, con una pequeña porción de carbohidratos.
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