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1. Pan
En el grupo de
alimentos a evitar está el pan, las pastas, el arroz, los cereales o las papas. Pese a que son recomendables en una dieta balanceado, tiene sentido reducir su consumo en estos momentos en que estamos más inactivos. (Foto: Pexels)
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2. Bebidas azucaradas
Contienen mucha azúcar, no sacian y tienen un alto aporte calórico en forma de calorías vacías. También hay que tener cuidado con los jugos de frutas procesadas. (Foto: Pexels)
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3. Jugos de frutas naturales
Los batidos de frutas deben consumirse de forma ocasional, y siempre debemos dar prioridad a comer frutas enteras. Cuando se licúa la fruta se pierde la fibra y los azúcares que contiene se transforman en azúcares de absorción rápida. (Foto: Pexels)
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4. Alcohol
El alcohol tiene efectos nocivos de muchas formas y se ha demostrado que afecta negativamente al sistema inmunológico. (Foto: Pexels)
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5. Café
Muchas personas están ansiosas durante la cuarentena. Si estamos más nerviosos de lo normal es mejor evitar los estimulantes que pueden repercutir sobre el sueño. (Foto: Pexels)
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6. Pizza congelada
Los alimentos precocinados como la pizza o lasaña se consideran alimentos ultraprocesados porque suelen contener muchos aditivos y grasas de mala calidad. (Foto. Pexels)